근육 키우는법 봐야 해요.
집에서 TV를 보면서도 할 수 있습니다. 서 있기가 어렵다면 근감소증을 의심해야 합니다. 방법) 계단, 벤치, 의자 등의 가장자리에 앉아 양손을 엉덩이 옆과 옆구리에 댄다. ↑↑위의 운동은 자세를 흐트러뜨리지 않고 하는 것이 좋습니다. 이때 운동 방법을 바꾸거나 웨이트를 더 추가하는 방법이 있다. 식단으로 섭취하거나 보충제를 복용하여 보충할 수 있습니다. 직선 기둥이나 로프를 사용할 수 있지만 다른 … Read more