나는 몸이다 426회 문정화의 몸속 관절염 극복 비법을 시청해보세요.
비타민 C가 가득한 초비밀 레시피와 집에서 할 수 있는 쉬운 운동법을 공개합니다!
나는 몸이다
426화
방송정보
- 프로그램명 : 나는 몸이다
- 채널: 채널 A
- 방송 횟수: 426회
- 방송일자 : 2022년 3월 9일(목)
- 방송시간 : 저녁 8시 10분
- 방송소개 : 세상을 이롭게 하는 건강정보나 잘못된 통념을 바로잡는 정확한 정보를 가지고 계신 분을 대신하여 도전. 자칭 외부 건강 전문가들이 만든 비밀 건강 프로그램
- 방송 내용 : ‘몸 vs 몸’ 명중률 100% 일격 합동 대결. 손상되면 절대 자연 재생되지 않는 3mm 관절연골!
그렇다면 관절염이 진행되면 평생 병원 치료를 받아야 할까? 하지만 그들 나름대로는 불가능하다고 말하는 관절염의 진행을 멈추게 한 몸들이 여기 있다.
무릎 연골 손상으로 제대로 걷지 못하지만 스쿼트 1000번은 쉽게 할 수 있다는 문정화, 관절염을 앓았지만 이제는 한 발로 남자를 쓰러뜨린다는 오은희!
52세 동갑 두 몸의 관절염 진행을 멈춘 운동과 특약이 방송을 통해 공개된다.
나는 몸이다
426화
일반적인 싸움
관절염의 진행을 막았던 오은희의 몸매 비결이 공개됐다.
오은희는 52세이지만 무에타이 2단 자격증을 가지고 있다고 밝혔다.
그는 10년 전 무릎 관절염을 앓았고 통증으로 잠을 이루지 못하자 병원을 찾았다고 밝혔다.
퇴행성관절염 2기 진단받은 것으로 추정
오은희의 몸은 미용사로 일하다 보니 매일 일어서기도 하고 직업 특성상 직업병도 많이 앓았다.
오은희의 무릎 통증 극복 비결은 무에타이였다.
무에타이를 시작한 후 체중이 줄고 무릎 통증이 사라졌다고 한다.
관절염 극복을 위한 준비
2배속 점프
오은희의 관절염 극복을 위한 체력 단련은 2배속 하이킥이다.
먼저 워밍업부터 시작합니다.
(이중 점프)
- 팔과 다리를 어깨너비로 벌립니다.
- 발가락을 들고 무릎을 약간 구부립니다.
- 주먹을 꽉 쥐고 재빨리 잽을 날리며 제자리에서 뛰세요.
- 등을 대고 한 번에 100개씩 하세요.
- 20배에서 10배까지 천천히 늘려야 하며, 몸 상태에 따라 늘리는 것이 좋습니다.
관절염 극복을 위한 운동
하이킥 2회
이것이 오은희의 무릎 관절 강화 몸매 비결인 2배속 하이킥 운동이다.
(하이킥 2회)
- 무릎을 약간 구부린 상태로 서십시오.
- 살짝 점프하며 발의 위치를 바꾸는데 이때 재빨리 발을 뒤로 차준다.
- 같은 방법으로 반대쪽 발로 반복하여 빠른 킥을 번갈아 가십시오.
- 10회씩 3세트 실시합니다.
- 자신의 컨디션에 따라 점차 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다.
그렇다면 제자리에서 2배속으로 뛰고 하이킥 2배 운동을 하면 어떤 효과가 있을까?
제자리에서 2배속 점프를 하면서 토 리프트 자세는 허벅지 앞, 뒤, 종아리에 힘을 주고, 근육을 강화것이 가능하다.
또한 부하가 분산됨에 따라 무릎 연골이 받는 충격이 감소하는 것을 확인할 수 있습니다.
2배 하이킥의 효과는 차면서 무릎을 곧게 펴고 대퇴사두근을 강화시켜 근육 생성에 도움을 주는 것이다.
허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭하면 무릎 통증을 완화하고 관절염의 진행을 늦출 수 있습니다.
관절염 다이어트
두부 멘보샤
관절염 극복을 위한 오은희의 식단은 두부 멘보샤.
단백질과 칼슘이 풍부한 두부는 뼈와 관절을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.
두부 멘보샤 레시피
맛있는 두부멘보샤 레시피를 확인해보세요.
(두부멘보샤 재료)
두부 1포(300g)
다진 새우 200g
달걀 흰자 1큰술
감자 전분 1큰술
후추 1큰술
소금 1티스푼(두부 멘보샤 레시피)
1. 다진 새우에 계란 흰자, 감자전분 1큰술, 소금 1작은술, 후추 1작은술을 넣고 섞는다.
2. 두부는 1cm 두께로 썬다.
3. 두부 위에 다진 새우를 올리고 두부로 뚜껑을 닫는다.
4. 전분가루를 전체적으로 바르고 팬에 노릇노릇해질 때까지 굽는다.(복용시 주의사항)
갑각류 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의하십시오.