공황장애 증상 다스리기

공황 장애는 다른 요인에 때문에 일어나다 숫자 있다. 유 전적으로 요인, 생물학적 요인, 강조하다, 심리적으로 요인 반품 있다, 그런 요인 사람마다 차이점 거기에 숫자 있다. 공황 장애 시달리다 사람들 자주 과거에 외상 강조하다 경험 겪었다, 육체적으로 질병 또는 의약품 남용 와 같은 병력 가지다 사례 많이.

공황 장애(공황 장애)~이다 뜻밖에 하지 나타나다 반복 강한 두려움과 두려움으로 특성화된 정신병이야. 일반적으로 갑자기 두려움의 느낌 두려움, 마음 작업 소리, 숨가쁜 막힌 감정, 땀 많은 그래요 와 같은 육체적으로 증상 나타나다 것이 가능하다. 그런 증상은 주로 일부 몇 분 안에 일부 시간 ~하는 동안 지속, 심각한 만약에 사람들 매일 옳은 할 것이다 숫자 아니요 지금까지 영향을 미치다 미친. 공황 장애 증상은 주로 다음 둘 가지 남자로서 공유됩니다.

두 번째는 ‘육체적으로 징후‘~에서, 그건 육체적으로 불쾌 원인 증상입니다. 그만큼 증상은 땀 많은 그래요 물건, 손과 피트 추운 물건, 두통 소용돌이 반품 있다. 그런 육체적으로 증상 때문에 어느 나 자신 심장 질환 호흡 곤란 와 같은 육체적으로 병 나는 가지고 있다고 말했다 잘못된 하다.

공황 장애 증상은 매우 불안정한 예측하다 숫자 존재하지 않는다. 사람들 만약에 전반적인 갑자기 공황 발작 경험 숫자 있다, 그건 자주 일상 생활에서 방해하다 선 지금까지 심각한. 공황 장애는 불안 장애 및 함께 최대 함께 광기 센터 이다, 성인 사례 약 2-3% 도 그만큼 병 시달리다.

공황 장애는 불안 장애 거의, 갑자기 두려움과 두려움 느끼다, 마음 서둘러요 실행 또는 숨가쁜 채우는 등. 육체적으로 반응 발생 증상 경험하다 ~ 할 것이다. 그만큼 완화하기 위해 ~을 위한 더 나아가 똑같은 것 행동 양식 돕다 아마도 숫자 있다:

하나. 정기적인 기차: 운동은 강조하다 줄이기 위해 돕다 될거야, 육체적으로 활동 ~을 통해 불안한 상태 완화하기 위해 숫자 있다. 하지만 과장된 운동은 꽤 증상 화나게 하다 숫자 왜냐하면 옳은 기세 잡아야 한다 하다.

2. 정기적인 잠: 충분한 잠 술 취한 그것은 중요한. 부족한 잠은 강조하다 증가하다 공황 세대 개연성 승강기 숫자 있다.

삼. 깊은 호흡: 깊이 숨 쉬다 세트 느린 내쉬다 ~이다 불안한 상태 완화하기 위해 돕다 것이 가능하다. 그만큼 ~을 통해 너 자신 마음을 가라앉히다 심호흡을 하다 그래서 기억으로부터 평온 유지하다 숫자 있다.

4. 심사 숙고: 명상은 기억으로부터 평온 찾고있는 돕다 될거야, 불안한 상태 완화하기 위해 효과적인. 명상은 다른 어떤 식으로 공연하다 숫자 있다, 관심 있다 어떻게 하나 당신이 선택하는 경우 것이 가능하다.

5. 전문적인 요법: 만약에 공황 장애 끊임없는 발생하거나 증상 심각한 사례 전문적인 치유법 필요한. 인지 행동 치료(CBT)나 치료제 내 등 ~을 통해 치료 받다 숫자 있다.

6. 삶 습관 개선: 습관적인 마시거나 흡연, 카페인 녹음 등. 공황 장애 나타나다 악화 원인 숫자 있다. 그런 습관 개선하거나 한계 그것은 중요한.

옆에, 강조하다 원인 위치에 가능한 강조하다 줄이기 위해 그것은 엄청난. 또한, 가족, 친구, 조언자 등. 말하다 상황 공유하다 돕다 받는 것도 좋은 방법입니다.