물 중독
물중독이란 물을 많이 마셔 체내 나트륨 농도가 낮아져 어지러움, 구토, 경련 등의 증상이 나타나는 것을 말한다.
사람의 체격에 따라 다를 수 있지만 매운 음식을 너무 많이 먹으면 몸에서 대사를 하여 독소를 너무 많이 생성하게 됩니다.
그런 다음 세포는 물을 흡수하고 독소를 희석하여 물 중독을 일으키는 일종의 구조 조치를 취하기 위해 과도한 물을 계속 찾을 수 있습니다.
몸이 물을 공급하면 세포가 물을 흡수해 독소를 희석하고 심장의 노폐물을 정화해 소변으로 배출하는데 이것이 계속되면 체내에 과도한 독소가 생성돼 물중독이 발생한다.
문제는 잘못된 식습관으로 인해 독소를 배출하기 위해 물을 너무 많이 마시게 되면 물을 흡수하는 세포가 커지게 되고 체내에서 물을 대사하기 어려워지게 됩니다.
이로 인해 붓기와 과도한 혈액 희석을 유발하여 현기증이나 구토를 유발할 수 있습니다.
또한 과도한 물을 계속 섭취하면 악순환이 반복되어 내성이 생기면서 점점 더 많은 물을 섭취하게 됩니다.
이제 너무 자극적인 음식은 피해야겠죠?
식사와 함께 물 마시기
식사 중에 물을 마시는 분들이 많은데 실제로 식사 중에 물을 마시게 되면 위액 감소, 구강 침 분비 감소, 속쓰림, 인슐린 증가 등의 증상이 건강에 해로울 수 있습니다.
음식을 먹으면서 갈증을 느낀다면 음식이 너무 짜서 그럴 수 있습니다.
음식을 오래 먹으면 침 분비가 늘어나고 물을 마시지 않아도 음식을 목으로 삼키기 쉽다.
물 대신 차
매일 아침 공복에 체온에 가까운 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 보약이 된다.
물을 마시는 것은 단순히 수분을 공급하는 것이 아니라 혈액순환, 다이어트, 피부미용 등 생활에 적합한 기능을 위한 동기부여를 의미하기 때문이다.
다만, 맛이 없는 일반 끓인 물을 마시기 힘든 사람은 물 대신 차를 마실 수 있지만 일부 차는 물 대신 사용할 수 없다는 점을 유의해야 한다.
이 기사에서는 물 대신 마셔야 할 차와 물 대신 마셔야 할 차를 알려드립니다.
1. 녹차 카페인 : 녹차를 즐겨 마시는 분들이 많은데 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 강한 이뇨 작용이 있어 약물의 체내 체류시간을 단축시킬 수 있으므로 녹차를 드시는 분들은 녹차 복용 시 주의가 필요합니다.
차 카페인의 과다 복용 및 과다 복용은 두통, 이명 및 흐린 시력 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 홍차: 홍차는 제가 가장 좋아하는 차 중 하나입니다.
저도 자주 마시는데 이 홍차는 카페인이 함유되어 있어서 불면증 등의 부작용이 생길 수 있으니 과량 섭취하지 않도록 주의하시고 적당히 드세요. 3. 둥근차 : 둥근차의 향과 은은한 향에도 카페인이 함유되어 있어 카페인이 약하거나 위장기능이 약한 분들은 장기간 복용시 부작용이 있을 수 있습니다.
물 대신 좋은 차 1. 보리차의 효능: 보리차는 피를 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하며 심혈관계 질환을 예방 및 개선할 수 있어 물 대용으로 사용할 수 있다.
2. 현미차의 효능 : 현미는 암 예방과 변비 예방에 효과가 있으며 설사, 탈수, 약간의 운동 후 호흡이 가벼울 때, 심한 멀미가 있을 때 마시면 좋은 효과가 있다.
자율 신경 기능을 안정시키고 혈액 순환을 개선합니다.
엄청난. 3. 히비스커스 꽃: 히비스커스 꽃차는 탄수화물을 지방으로 녹이는 효능이 있어 잘 알려진 다이어트 약입니다.
카테킨과 갈산은 지방 분해와 지질 대사를 활성화할 수 있으며 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮추는 데 효과적인 차입니다.
카페인이 들어 있지 않아 카페인을 섭취할 수 없는 사람도 마실 수 있고, 안토시아닌 성분이 있어 시력 보호에 도움을 준다.
4. 결명자차 : 결명자차는 이뇨작용과 항균작용이 있어 눈 건강과 피로회복에 좋은 효과가 있다.
물 중독은 비정상, 식사 중에 물을 마시고, 물을 차로 대체: 현미차, 보리차, 무궁화차의 효능 및 녹차의 카페인. 물 대신 차를 마시고 싶은 친구들, 술 마시기 전에 살펴보는 것 잊지 마세요!
모두 건강 유의하시고 좋은 하루 보내세요!