독소배출식품 best5를 알아보는 것은 평소 특별한 질병이 없음에도 불구하고 항상 피로를 느끼거나 만성피로로로 일상생활이 힘든 경우에는 한 번쯤 체내에 독소를 배출하는 것이 좋습니다.
체내에 독소는 여러 가지 이유로 쌓이기 쉽고 그렇게 쌓인 독소는 여러 가지 염증을 유발하는 원인이 되기 때문입니다.
이런 독소는 일반적인 음식을 제대로 섭취하는 것만으로도 독소를 배출할 수 있다고 합니다.
오늘은 체내 독소 배출을 돕는 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 발아현미
현미는 정제된 백미보다 영양가가 높은 음식입니다.
거기에 발아시킨 현미는 일반 백미보다 식이섬유가 3배나 많고 칼슘 5배, 비타민 5배 가까이 많아 영양가 소화되면 나머지 찌꺼기를 배출시켜 독소 배출을 돕는다고 합니다.
2. 생강
생강은 매운맛을 내는 징겔론이라는 성분이 체내 균을 없애는 데 도움이 됩니다.
또 디아스타아제 성분이 들어 있어서 소화액 분비를 자극하고 장 운동을 촉진시켜 독소가 쌓이지 않도록 예방해 준다고 합니다.
3. 올리브유
올리브유에는 폴리페놀, 스쿠알란 등의 성분이 함유되어 있어 체내 유해산소를 제거하고 항산화 작용을 해줍니다.
또한 간의 담즙 분비를 촉진시키는 효과가 있어 몸에 해로운 독소를 빠르게 배출할 수 있도록 도와줍니다.
4. 열대과일
파인애플이나 망고 같은 열대과일은 디톡스 음료에도 많이 포함된 재료로 수분과 섬유질이 매우 많아 독소를 흡착해 빠르게 배출시키는 역할을 합니다.
또한 당이 적은 과일이기 때문에 혈당 관리에도 무리를 주지 않으며 파인애플에는 비타민 B1이 매우 많이 들어 있기 때문에 피로 회복에도 도움이 됩니다.
5. 미나리
미나리는 대표적인 알칼리성 음식으로 비타민 A, B1, C 등이 다량 함유되어 혈액이 산성화되는 것을 방지합니다.
특히 체내에 쌓인 독소를 말끔히 제거하는 약용으로도 활용되는 음식이기 때문에 혈액을 깨끗하게 하는 데 굉장히 좋다고 합니다.