참마는 가을부터 겨울까지가 제철이다.
100 그램설탕 63칼로리적은 칼로리.
압연 650한 종 이상이 있을 정도로 다양한 종들이 있습니다.
, 고구마, 짧은 말, 장마, 팬 말, 메이플 말, 도코로마,둥근 말과 같은 말에 대한 다른 제목이 있습니다.
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우리나라에 자생하는 야생마는 많지 않지만 야생마를 개량한 재배종이 많아 품종이 다양해졌다.
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영혼 100 그램당 탄수화물 14.1g, 단백질 1.8g, 섬유 2.4g, 콜레스테롤 없음, 총 아미노산 1,653mg 미네랄로서의 칼륨 417mg; 몰리브덴, 비타민 B1, 판토텐산, 비오틴, 비타민 씨등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
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필수아미노산이 풍부한 대마는 충분한 섭취 시 피로회복과 남성의 지구력 향상에 도움을 줍니다.
, 다른 아미노산(글루탐산, 아스파라긴산 등)풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
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대마 효과
하나. 대마의 위염 예방 효과
대마의 효과에 관해서는 담당자가 위장 건강을 개선하는 것으로 보입니다.
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참마가 위장 건강에 좋은 이유는 참마에 풍부한 뮤신 때문인데, 이 뮤신은 위벽을 코팅하고 위액이 위벽을 자극하지 않도록 보호하는 역할을 합니다.
, 과도한 위산분비 방지 및 위점막 보호.
위 건강을 위해 참마를 먹는 방법으로 신선한 참마를 갈아서 즙을 내어 꾸준히 섭취하면 위경련이나 위궤양에 참마의 효과를 볼 수 있다.
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참마에 풍부한 뮤신은 미끄러운 점액으로 위벽을 보호합니다.
, 참마에서 발견되는 카탈라아제, 아밀라아제 등의 성분은 소화를 촉진하고 소화 기능을 향상시킵니다.
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2. 대마의 대장암 예방 및 변비의 효과
대마를 섭취하면 배변 활동에 도움이 되고 변비 해소에 효과적이다.
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참마의 섭취는 장내 유산균의 양을 증가시키고, 참마에 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜 장내 환경을 개선하고 변비를 완화시킨다.
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참마에 풍부한 식이섬유는 장내 나쁜 세균과 독소를 씻어내어 장내 환경을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.
따라서 참마를 꾸준히 섭취하면 대장암 예방에 참마의 효과를 볼 수 있다.
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삼. 대마의 효능 혈액순환 개선
참마 뿌리에는 사포닌이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 지방이 축적되는 것을 막아 혈액순환을 촉진한다.
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콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈액순환이 원활해지면 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환을 예방할 수 있다.
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4. 대마효능 영양강장 및 피로회복
참마는 산의 장어라고 하며 영양과 강장 효과가 뛰어나며 필수아미노산과 각종 비타민이 풍부하여 남성호르몬 생성을 촉진하고 지구력을 높이는 효과가 있다.
또한 대마에는 아르기닌과 뮤신이 풍부하여 신진대사를 촉진하고, 원기회복에 도움.
참마에 풍부한 아르기닌, 비타민 비, 사포닌 성분은 피로 후 회복에 탁월한 대마 효능을 제공합니다.
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만성피로를 자주 겪는다면 참마를 꾸준히 섭취해 피로를 줄여야 한다.
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5. 대마의 당뇨병 개선 효능
디아스타제는 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 당뇨병 증상의 완화 및 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
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참마 뿌리에는 당뇨병을 개선할 수 있는 디아스타아제가 다량 함유되어 있어 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방한다.
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6. 대마 효능 면역력 강화
코로나 시대에 요즘 대마 섭취가 건강에 좋지만 대마에 함유된 안토잔틴 성분은 체내 오염물질 배출을 돕고 각종 바이러스와 질병에 대한 저항력을 높여준다.
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따라서 호흡기를 통해 쉽게 전염되는 각종 질병을 예방할 수 있다.
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그리고 참마에 함유된 비타민은씨 성분은 혈액순환과 신진대사를 활성화하고 면역력을 높여 감기 등의 질병을 예방한다.
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7. 대마효능 노화방지
참마에서 발견되는 디오스게닌은 신체의 호르몬 균형을 맞춰 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
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참마의 비타민 씨비타민과 함께이자형 피부노화를 촉진시키는 활성산소를 효과적으로 제거하고 피부에 충분한 영양을 공급하여 피부노화를 예방하고 피부탄력을 유지시켜줍니다.
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8일. 피부 건강에 좋은 대마의 효능
비타민이 풍부한 대마씨그리고 이자형 성분은 건조한 피부에 수분을 공급하는 보습 및 브라이트닝 효과가 있습니다.
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그리고 참마의 항산화 성분인 아르기닌은 피부의 노폐물을 제거해 피부미용에 효과가 있다고 합니다.
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9. 대마의 효능 뇌 기능 향상에 도움
참마를 꾸준히 섭취하면 참마에 함유된 콜린으로 인해 기억력이 향상되고 뇌 활동이 활성화된다.
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콜린은 뇌에서 정보를 전달하는 물질인 아세틸콜린의 생성을 돕고 기억력과 집중력 향상에 큰 도움이 되기 때문에 치매 예방과 수험생에게 좋습니다.
10 대마의 호흡기 질환 예방 효과
대마는 폐를 보호하므로 허약으로 인한 기침이나 가래, 천식 치료에도 사용.
참마의 안토잔탄 함량은 체내 독소를 제거하는 역할을 하며 폐 기능을 강화하는 항바이러스 효과가 있다.
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부작용
대마의 효능도 중요하지만 부작용 없이 대마를 섭취하는 것이 건강에 더 중요합니다.
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알레르기 부작용이 있다
대마의 효능에 큰 영향을 미치는 점액 성분인 뮤신은 피부 접촉 시 알레르기나 가려움증을 유발할 수 있습니다.
. 특히 참마의 껍질에는 알러지 반응이 많이 일어나므로 반드시 껍질을 제거한 후 드시기 바랍니다.
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과식의 부작용
대마를 너무 많이 섭취하면 우울증 증상이 나타납니다.
, 얼굴이 붉어지고 열이 날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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참마의 효능을 극대화하려면 생으로 먹는 것이 가장 좋다.
껍질을 벗긴 참마를 소금에 절인 기름에 담그거나 우유에 갈아 꿀에 타서 마신다.
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