나이가 들면서 오는 여러 가지 고민 중 우리가 평소에 크게 신경 쓰지 않는 운동과 케겔 운동의 효과를 이야기하고 있습니다.
그리고 케겔운동은요!
노화와 출산으로 약해진 골반저 근육을 강화하기 위해 미국 산부인과 전문의 “아놀드 케겔”이 개발했습니다.
따라서 ‘여성이 여성에게만 해줘야 할 운동’이라 불리지만, 다양한 연구를 통해 남성에게도 매우 유익한 것으로 알려져 있다.
케겔운동=항문수축운동 하시면 수월합니다.
이 운동은 근육 강화에 중점을 둡니다.
즉, 골반기저근을 강화시켜 약해진 성기의 근력을 높이는 개념이다.
이것이 효과입니다.
그래서 어느 순간 여성뿐만 아니라 남성들에게도 더 인기 있는 스포츠가 되었어요!
골반기저근!
우리 몸의 미골과 치골 사이의 근육은 항문을 수축시킵니다.
질 수축. 지도자. 요도. 자궁. 골반기저근을 강화하는 것은 우리가 알고 있는 모든 여성의 48%에서 발생한다고 하는 요실금에 도움이 된다고 합니다.
시중에는 수많은 수제 케겔 장비가 있지만 평생 사용할 수 있는 최초의 케겔 장비입니다.
맞춤형 홈트 소품, 허벅지 사이에 끼우고, 허벅지를 바깥쪽에서 안쪽으로 모아주세요!
사실 건강보존을 위한 작은 도구지만 적용할 수 있는 스포츠 동작이 많다는 사실을 알고 계시나요? !
이래서 여자들이 싫어!
허벅지 안쪽을 부드럽고 탄력있게 만드는 운동 남자들은 자신이 강화하고 싶은 허벅지 안쪽 근육을 강화시켜 성기능에 도움이 된다고 하고, 건강에도 큰 영향을 미치기 때문에 꼭 해야하는 운동이겠죠? 단기간 운동보다는 3개월 이상 케겔운동을 고집하는 것이 좋다고 합니다!
따라서 힘들거나 힘든 운동이라면 쉽게 하기가 어렵습니다.
바닥에 앉아서 한가할 때 자주 하는 것이 가장 좋지만, 1군: 3~5군씩, 각 20회씩 하는 것이 좋습니다!
가늘고 탄탄한 허벅지, 코어 자극, 단단하고 튼튼한 사과 엉덩이, 쉽고 빠르고 효과적인 케겔운동 한달 사용 후 허벅지 관리 만족도 95%, 코어 관리 93%, 엉덩이&골반 관리 93 %. , 눕기, 온갖 행동!
제 블로그에서 보셨듯이 다양한 방법을 더 많이 공유합니다.
내가 하는 횟수를 자동으로 카운트!
조절 가능하고 사용하기 편리합니다.
운동기구는 필수!
집에 있으면 아주 아주 잘 사용할 것입니다.
(에르고바디)허벅지, 케겔운동 디스핏 (에르고바디)허벅지, 케겔운동 디스플핏 코어+허벅지+케겔운동을 동시에!
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